သွေးအောက်ဆီဂျင်ကို နားလည်ခြင်း- ဘာကြောင့် အရေးကြီးသလဲ၊ စောင့်ကြည့်နည်း

အောက်ဆီဂျင်ပြည့်ဝခြင်းဟု သိပ္ပံနည်းကျသိကြသော သွေးအောက်ဆီဂျင်သည် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးအောက်ဆီဂျင်မည်မျှရှိသည်ကို ကျွန်ုပ်တို့၏အဆုတ်မှ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသို့ သယ်ဆောင်သွားကြောင်းပြသသည့် အရေးကြီးသောကျန်းမာရေးညွှန်ပြချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် လေ့လာခြင်း သို့မဟုတ် ပဟေဠိဖြေရှင်းခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်အားစိုက်ထုတ်မှုလိုအပ်သည့် လှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဆောင်သည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့် တစ်ရှူးများကို ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

သို့သော်၊ လတ်ဆတ်သောလေထုကန့်သတ်ထားသောအခန်းတွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာနေခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏သွေးတွင်းအောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို လျှော့ချနိုင်သည်။ ဒီလိုဖြစ်လာတဲ့အခါ မူးဝေတာ၊ အသက်ရှူရခက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် ရင်ဘတ်မအီမသာဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

ဒီတော့ ဒီလိုခံစားရရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။ ပထမဦးစွာ၊ အပြင်သို့ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြတင်းပေါက်ဖွင့်ခြင်းကဲ့သို့သော လေဝင်လေထွက်ကောင်းသောနေရာသို့ ရောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းက လေပမာဏကို တိုးစေပြီး သင်ဝင်ရောက်တဲ့ အောက်ဆီဂျင်ကို တိုးစေတဲ့အတွက်လည်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒီရိုးရှင်းတဲ့အဆင့်တွေက မကူညီဘူးဆိုရင်၊ အရာအားလုံးအဆင်ပြေစေဖို့ အောက်စီဂျင်ကုထုံးကို အသုံးပြုဖို့ လိုအပ်နိုင်သလို ဆရာဝန်ဆီကနေ အကူအညီတောင်းနိုင်ပါတယ်။